Heißhunger stoppen: Warum du abends plötzlich alles essen könntest
Den ganzen Tag lief es eigentlich ziemlich gut. Du hast vernünftig gegessen, nachmittags sogar den Kuchen stehen lassen und warst ein kleines bisschen stolz auf dich.
Dann ist es 20:43 Uhr.
Du sitzt auf dem Sofa und plötzlich könntest du für Schokolade Dinge tun, über die wir hier besser nicht sprechen. Also gehst du in die Küche und willst nur ein Stück nehmen. Aus einem Stück werden vier und wenn die Packung sowieso schon offen ist, kannst du sie jetzt eigentlich auch aufessen.
Schon ärgerst du dich über dich selbst und fragst dich: Warum kann ich mich eigentlich nicht einmal zusammenreißen?
Ich denke, genau das ist die falsche Frage.
Heißhunger stoppen: Dein Körper will dich nicht ärgern
Heißhunger kann verschiedene Gründe haben. Wenn du tagsüber sehr wenig gegessen hast, Mahlzeiten ausfallen lässt oder dir bestimmte Lebensmittel ständig verbietest, ist es wenig überraschend, wenn dein Körper irgendwann Essen verlangt.
Manchmal hat dein Heißhunger allerdings ziemlich wenig damit zu tun, dass dein Körper gerade dringend etwas zu essen braucht.
Das merkst du oft schon daran, worauf du plötzlich Lust bekommst. Schließlich stehst du abends eher selten vom Sofa auf, weil du es keine Minute länger ohne ein Käsebrot aushältst. Du willst die Schokolade aus dem Schrank, die Chips vom Wochenende oder genau die Gummibärchen, von denen du seit zehn Minuten weißt, dass sie noch irgendwo in der Küche liegen.
Vielleicht hat dieser Moment viel früher angefangen. Morgens warst du schon müde, mittags hattest du kaum Zeit zum Essen und nachmittags ging dir alles auf die Nerven. Abends möchtest du nach diesem Tag einfach noch irgendetwas haben, das sich gut anfühlt.
Die Schokolade am Abend ist manchmal nur das Ende einer Geschichte, die Stunden vorher angefangen hat.
Vielleicht willst du einfach verdammt noch mal Feierabend
Essen kann zur Belohnung für einen Tag werden, an dem du seit morgens für alle anderen funktioniert hast. Irgendwann entsteht daraus eine ziemlich zuverlässige Verbindung: anstrengender Tag, Sofa, Schokolade, gutes Gefühl. Der Griff in die Schublade läuft dann irgendwann fast von alleine.
Vielleicht willst du in diesem Moment gar keine Schokolade. Vielleicht willst du einfach Feierabend.
Falls Schokolade bei dir trotzdem regelmäßig sämtliche guten Vorsätze pulverisiert, habe ich dafür übrigens eine eigene Schokoladen-Aversion als Hypnose.*
Warum Verbote Heißhunger manchmal noch größer machen
„Ab morgen esse ich keine Süßigkeiten mehr.“ Wie oft hast du dir das schon vorgenommen?
Plötzlich ist Schokolade ungefähr so interessant wie ein Mann, von dem dir alle deine Freundinnen dringend abraten.
Eine Diät kann dieses Denken noch verstärken. Essen wird eingeteilt in gut und schlecht, erlaubt und verboten. Sobald du etwas „Falsches“ gegessen hast, kommt schnell der berühmte Scheißegal-Moment.
Jetzt habe ich es sowieso versaut, also kann ich heute auch noch alles essen und morgen wieder vernünftig sein.
Eine Tafel Schokolade beendet keinen Abnehmversuch. Der Gedanke „jetzt ist sowieso alles egal“ kann allerdings verdammt viel anrichten.
Was Hypnose mit deinem Heißhunger zu tun hat
Wenn du seit Jahren immer wieder abends bei Schokolade, Chips oder anderen Süßigkeiten landest, weißt du vermutlich längst, dass ein weiterer Vorsatz allein wenig verändert.
Bei meinem hypnotischen Magenband beschäftigen wir uns deshalb auch ganz konkret mit Heißhunger. Zum Programm gehört eine eigene Heißhunger-Hypnose, die genau für diese Situationen gedacht ist.
Ich möchte dir schließlich nicht erklären, dass du beim nächsten Schokoladen-Notfall einfach einen Apfel essen sollst. Auf diese bahnbrechende Idee wärst du vermutlich auch alleine gekommen.
Wenn Heißhunger bei dir immer wieder dazwischenfunkt, kannst du dir hier mein hypnotisches Magenband* anschauen.
Fazit: Warum du deinen Heißhunger vielleicht völlig falsch bekämpfst
Wenn du abends regelmäßig die Schokolade aus dem Schrank holst, obwohl du längst satt bist, fehlt dir wahrscheinlich nicht einfach nur mehr Disziplin.
Vielleicht war der Tag beschissen oder vielleicht hast du dir seit Montag alles verboten. Es kann aber auch sein, dass essen deine Belohnung dafür geworden, dass du den ganzen Tag funktioniert hast.
Die spannendere Frage ist deshalb nicht: Wie schaffe ich es heute Abend, die Schokolade nicht zu essen? Die spannendere Frage ist: Warum brauche ich sie gerade so dringend?
Mit solchen automatischen Essgewohnheiten beschäftige ich mich in meinem Programm zum hypnotischen Magenband. Dazu gehört auch eine eigene Hypnose gegen Heißhunger.
Wenn du keine Lust mehr hast, jeden Abend mit dir selbst über Schokolade zu verhandeln, schau dir hier mein hypnotisches Magenband an.*
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